Calisthenics Parksin deiner Nähe

Über die Umkreissuche oder die interaktive Karte findest du Anlagen in deiner Umgebung. Du kannst nach Geräten filtern (Klimmzugstangen, Dip-Barren, Parallelbarren, Ringe), Bewertungen und Fotos ansehen und dir die Anfahrt anzeigen lassen. Erfasst sind 34.000+ Anlagen in 500 Städten, und es kommen täglich welche dazu.

Mit den Grundübungen: Liegestütze (Brust, Schultern, Trizeps), Kniebeugen und Ausfallschritte (Beine), Australian Pull-ups oder unterstützte Klimmzüge (Rücken, Bizeps) und Planks (Rumpf). Starte mit 3 Sätzen à 8–12 Wiederholungen, dreimal pro Woche. Die Übungsbibliothek hat 90+ Übungen mit Progressionen bis zu Muscle-up, Front Lever und Planche.

Ja. Karte, Übungsbibliothek, Trainingsplaner, Forum und Meetups kosten nichts, es gibt kein Abo und keine versteckten Gebühren. Ein kostenloses Konto brauchst du nur, um selbst etwas beizutragen — Spots eintragen, bewerten, Fotos hochladen — und für die Übungen, die Mitgliedern vorbehalten sind.

Ja. Nach der kostenlosen Anmeldung kannst du neue Calisthenics-Parks, Outdoor-Gyms und Street-Workout-Anlagen eintragen: Lage, Geräte (Klimmzugstangen, Dip-Barren, Parallelbarren, Ringe, Bänke) und Fotos. Damit finden andere die Anlage, die du kennst.

Unter Meetups stehen gemeinsame Trainings, Workshops und Treffen. Du kannst dich anmelden oder selbst eines organisieren. Zu zweit oder in der Gruppe trainiert es sich leichter — und du bekommst direkt Rückmeldung zur Technik.

Zum Anfangen gar keine: Liegestütze, Kniebeugen und Planks gehen überall. Danach öffnet eine Klimmzugstange den Großteil der Übungen (Klimmzüge, Chin-ups, Beinheben, Muscle-up), Barren bringen Dips und L-Sits dazu, Ringe sind etwas für später. Auf der Karte findest du all das kostenlos in deiner Nähe.