Übungen für die schrägen Bauchmuskeln
Die schrägen Bauchmuskeln halten Rotation häufiger auf, als sie sie erzeugen — deshalb gehören Side Plank und hängende Windshield Wipers in dieselbe Liste. Das ist die kleinste Gruppe der Bibliothek: eine Ergänzung zum Rumpftraining, keine eigene Einheit.
- Übungen
- 4
- Verteilung
- 1 Anfänger, 2 Weit fortgeschritten und 1 Elite
- Ohne Gerät
- 1 von 4
- Sonst nötig
- Klimmzugstange (2), senkrechte Stange (1)
Alle 4 Übungen: Schräge Bauchmuskeln
Eine kurze Liste — in der Bibliothek stehen hier nur 4. Die verwandten Seiten unten decken deutlich mehr ab.
schräge Bauchmuskeln
Windshield Wipers (Scheibenwischer)
Eine Rotationsübung für den Rumpf im Hang: Die Beine schwenken wie Scheibenwischer von einer Seite zur anderen.
Klimmzugstange
schräge Bauchmuskeln
Side Plank (Seitstütz)
Eine Stabilitätsübung für die Körperseite. Trainiert die schrägen Bauchmuskeln und die seitliche Rumpfkraft.
Kein Gerät
schräge Bauchmuskeln
Human Flag (menschliche Fahne)
Einer der spektakulärsten Skills: Du hältst den Körper seitlich waagerecht an einer senkrechten Stange.
senkrechte Stange
schräge Bauchmuskeln
Hanging Windshield Wiper
Im Hang an der Stange schwenkst du die gestreckten Beine wie Scheibenwischer von Seite zu Seite. Eine der schwersten Übungen für die schrägen Bauchmuskeln.
Klimmzugstange