Calisthenics Übungen für die Beinbeuger
Kniebeugen treffen die Beinbeuger kaum, also brauchen sie eigene Arbeit — und mit reinem Körpergewicht gibt es davon ehrlich gesagt wenig, weshalb das hier eine der kürzesten Listen ist. Beide Einträge sind Beugebewegungen im Knie, für die du die Fersen fixieren musst, und beide sind schwer genug, dass die meisten mit Band oder Teilbewegung anfangen.
- Übungen
- 2
- Verteilung
- 2 Weit fortgeschritten
- Ohne Gerät
- 0 von 2
- Sonst nötig
- Befestigungspunkt (2)
Alle 2 Übungen: Beinbeuger
Eine kurze Liste — in der Bibliothek stehen hier nur 2. Die verwandten Seiten unten decken deutlich mehr ab.
Beinbeuger
Nordic Curl
Eine exzentrische Übung für die hinteren Oberschenkel, die für ihre verletzungsvorbeugende Wirkung bekannt ist. Eine der besten Beinbeuger-Übungen ohne Geräte.
Befestigungspunkt
Beinbeuger
Natural Leg Curl
Ein Beinbeuger-Curl mit dem eigenen Körpergewicht: Du senkst dich aus dem Knien mit fixierten Füßen nach vorn ab. Im Kern dieselbe Bewegung wie der Nordic Curl.
Befestigungspunkt